1、防止高脂、高能量、生冷及辛辣等刺激性食物，不应不吃过多甜食或过韦斯的食物，经期留意饮食酸甜、易消化。2、防止所含咖啡因类的食物，如咖啡、饼干、巧克力等。3、补足矿物可有助减轻痛经，如钙、钾、镁等。4、红糖为温性类食物，有活血化瘀、益气补血的功效，可减轻痛经。

5、不能饮酒、吸烟者，防止痛经减轻。不管任何时候，留意日常饮食调理，可预防各种疾病。俗话说的话“病从口入” ，即身体健康的饮食习惯，可防治各种妇科疾病。

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