痛经指经期前后或行经期间，女性经常出现下腹部痉挛性疼痛，严重影响日常生活。多数痛经经常出现在月经发炎期间，痛经的特点是与月经的关系十分紧密，不来月经就不再次发生腹痛。要留意和其他的腹痛加以区分。分原发性和继发性两种。

1、健美：多参与瑜珈等一些较为较慢的运动。2、暖胃变暖腹：把热水袋放到胃部或背部，不想胃和背部受凉受寒，可有效地减轻痛经。

3、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。4、洗浴：很多人都告诉用温水长时间洗浴可减轻痛经。如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。

5、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻月经疼痛。6、沙蟹腿外侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。

7、多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，较少不吃辣食品。

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